Tempo de tela por idade: quanto é o ideal para cada fase da criança
Celular, tablet e televisão fazem parte da vida das famílias, e tudo bem. A pergunta que quase todo pai e mãe faz é outra: quanto tempo de tela é demais? Aqui você encontra a recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) para cada idade e ideias práticas para diminuir o tempo sem transformar a casa num campo de batalha.
Quanto tempo de tela por idade
- Menores de 2 anos: o ideal é evitar telas, inclusive de forma passiva (aquela TV ligada o dia todo).
- De 2 a 5 anos: até 1 hora por dia, sempre com um adulto junto.
- De 6 a 10 anos: de 1 a 2 horas por dia, também com supervisão.
- Para todas as idades: nada de telas durante as refeições e desligar tudo 1 a 2 horas antes de dormir.
Esses números são um norte, não uma régua para culpa. O que mais pesa é o que a criança assiste, com quem e o que a tela está substituindo: sono, brincadeira, conversa e movimento.
Por que vale a pena cuidar disso
Tela em excesso costuma roubar tempo de coisas que a criança precisa muito nessa fase: brincar com o corpo, conversar, inventar histórias e dormir bem. A luz e o estímulo dos vídeos perto da hora de deitar também deixam o sono mais difícil.
7 jeitos de diminuir a tela sem briga
- Combine antes. “Hoje são dois episódios” funciona melhor do que desligar de surpresa.
- Use um timer visual. Ampulheta ou relógio de cozinha ajudam a criança a ver o tempo acabando.
- Avise 5 minutos antes de acabar, para ela se preparar.
- Tenha uma troca pronta. Saiu da tela, já tem massinha, desenho ou uma brincadeira esperando.
- Crie lugares sem tela: mesa de refeição e quarto na hora de dormir.
- Assista junto sempre que der e converse sobre o que viram.
- Dê o exemplo. Criança imita o que vê os adultos fazendo.
Ideias para o tempo sem tela
Aqui no Mundo da Heleninha tem um monte de coisa para ocupar esse tempo: experiências de ciência, desenhos para colorir, historinhas e o roteiro de 5 dias sem tela.
Este texto traz orientações gerais. Em caso de dúvida sobre o seu filho, converse com o pediatra.
